Stolsmetoden (Chair method / Sleep shuffle / Camping out)
Föräldern sitter bredvid barnet och flyttar sig gradvis längre bort under flera kvällar. Metoden passar ofta bäst för lite äldre barn som kan förstå förälderns närvaro i rummet.
Hur metoden fungerar
Föräldern sitter på en stol (eller ligger på en madrass) bredvid barnets säng tills barnet somnar. Varje 2 till 3 nätter flyttas stolen eller madrassen lite längre bort från sängen, tills föräldern slutligen befinner sig utanför rummet. Föräldern kan lugna verbalt men undviker att ta upp barnet. Om barnet vaknar på natten går föräldern tillbaka till senaste positionen i processen och stannar tills barnet har somnat.
Vad forskningen säger
Det finns inte mycket forskning på stolsmetoden/camping out, men den har visst stöd i australisk forskning. Hiscock et al.¹ inkluderade camping out som en del av sin sömnträning med positiva resultat.² Den ses generellt som en mildare metod som kan passa familjer som föredrar mer gradvis avvänjning. Evidensen bygger till stor del på praktisk erfarenhet av att hjälpa föräldrar snarare än kontrollerade studier.
Möjliga fördelar
- Föräldern är fysiskt närvarande under hela processen
- Innebär ofta mindre gråt än utsl äckningsmetoder
- Kan kännas tryggare för både barn och förälder
Utmaningar
- –Tar längre tid att genomföra (ofta 2 till 3 veckor)
- –Föräldern kan uppleva obekväm sömn på golvet eller madrass
- –Risk att det blir en ny vana snarare än en övergång
Källor
- Hiscock, H., & Wake, M. (2002). Randomised controlled trial of behavioural infant sleep intervention to improve infant sleep and maternal mood. BMJ, 324(7345), 1062.
- Hiscock, H., et al. (2007). Improving infant sleep and maternal mental health: a cluster randomised trial. Archives of Disease in Childhood, 92(11), 952–958.